Пуканките могат да помогнат за облекчаване на запека

Тъй като пуканките са всичкопълнозърнест, неговите неразтворими фибри помагат да поддържате храносмилателния си тракт под контрол ипредотвратява запек.Порция от 3 чаши съдържа 3,5 грама фибри, а диета с високо съдържание на фибри може да помогне за насърчаване на чревната редовност, според Администрацията по храните и лекарствата (FDA).Кой знаеше, че тази малка закуска може да има толкова голямо въздействие върху здравето на храносмилането?

Това е перфектната диетична закуска

Храните с високо съдържание на фибри отнемат повече време за храносмилане от невлакнестите храни, така че могат да ви държат сити по-дълго.Похапването на пуканки на въздух между храненията може да ви направи по-малко изкушени от сладкиши и мазни храни.Само не се зареждайте с масло и сол.Вижте тези другиидеи за здравословни закуски, за да поддържате диетата си по правилния път.

Пуканките са подходящи за диабетици

Въпреки че фибрите са посочени на етикетите на храните под общия брой въглехидрати, те нямат същия ефект върхукръвна захаркато рафинирани въглехидрати като бял хляб.Храните с високо съдържание на фибри не съдържат толкова много смилаеми въглехидрати, така че забавят скоростта на храносмилането и предизвикват по-постепенно ипо-ниско покачване на кръвната захар, според изследване от 2015 г. в списаниетоТираж.