Има безкрайни възможности за топинги за пуканки

Можете да сложите много повече на пуканки, отколкото само масло и сол.Добаветеканелаили подправка за ябълков пай за сладко лакомство, или подправете с лют сос, уасаби или къри.Можете също така да придадете на закуската си италиански привкус с настърган пармезан и щипка зехтин.По принцип всичко във вашата стойка за подправки може да добави повече вкус без много калории, когато ядете пуканки.Нуждаете се от повече вдъхновение?ОпитвамМини буркани с подправки за пуканки на Kernel Season.

Пуканките имат повече желязо от спанака

Не много, но е вярно: според Министерството на земеделието на Съединените щати 1 унция (28 грама) пуканки съдържа 0,9 mgжелязо, докато 1 чаша отсуров спанак(30 грама) има 0,8 мг.Тези числа изглеждат малки, но възрастните мъже се нуждаят само от 8 mg желязо в диетата си всеки ден.Възрастните жени, от друга страна, се нуждаят от 18 mg на ден (заради кръвта, която губят по време на менструация).Почти 10 процента от жените имат дефицит на желязо, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.Така че се напълнете с желязо, колкото можете.След като вече знаете всичко за ползите за здравето от пуканките, вижте тези другибели храни, които са по-здравословни, отколкото си мислите.