Пуканките здравословна закуска ли са?

Пуканките могат да бъдат полезни или лоши за здравето на човек, в зависимост от това какво се използва за приготвянето им.Сами по себе си, без добавена захар или сол, пуканките са питателна и здравословна закуска.

Пуканките са вид царевично зърно, което, когато хората го загреят, пука, за да стане леко и пухкаво.Пуканките съдържат много хранителни вещества и витамини, когато хората ги приготвят по правилния начин.

Здравословни ли са пуканките?

Пуканките съдържат витамини и минерали и са с високо съдържание на фибри.

Пуканките са пълнозърнести храни, които са група от храни, които помагат за укрепване на здравето на сърцето.Има следните хранителни ползи:

• високо съдържание на фибри

• съдържа протеин

• съдържа витамини и минерали

• ниско съдържание на мазнини и захар

• не съдържа холестерол

Ползи от пълнозърнести храни

Пуканките са пълнозърнести храни, които се отнасят до група семена, които идват от култури, които включват ечемик, просо, овес, ориз и пшеница.

За разлика от рафинираните зърна, които производителите са обработили, за да премахнат триците и зародиша, пълнозърнестите съдържат цялото зърно, наричано още ядро.Това означава, че пълнозърнестите храни съдържат диетични фибри, протеини, витамини, минерали и полезни мазнини.

Други примери за пълнозърнести храни включват кафяв ориз, пълнозърнест хляб и овесени ядки.

Източник на фибри

Като цяло зърно, пуканките са с високо съдържание на фибри, което е полезно за здравето на храносмилането и насърчаване на редовните движения на червата.

Според Trusted SourceМинистерството на земеделието на Съединените щати (USDA), типична порция пуканки от 3 чаши или 24 грама (g) съдържа 3,5 g фибри.Theпрепоръчителен дневен приемза средния човек в САЩ е повече от 25 ga на ден и повечето хора не достигат тези нива.

Източник на протеини

Пуканките също съдържат протеин, като типичната порция съдържа малко над 3 g от50 g дневна стойност.

Тялото се нуждае от протеин за много процеси, от съсирването на кръвта и баланса на течностите до имунния отговор и зрението.Всяка клетка в тялото съдържа протеин и той играе важна роля в изграждането и възстановяването на клетките и телесните тъкани.

Витамини и минерали

Несолените пуканки на въздух съдържат много витамини и минерали, вклкалций,калий, витамин А и витамин К.

Hebei Cici Co., Ltd.

ТЕЛ: +86 311 8511 8880/8881

Http://www.indiampopcorn.com

Кити Джан

Електронна поща:kitty@ldxs.com.cn 

Клетка/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886