Повечето американци познават пуканките като неизменна част от кино културата, но всъщност са популярна закуска по целия свят.Лесно е да свържете пуканките с много масло и сол, но закуската всъщност може да осигури изненадващи ползи за здравето със своите хранителни вещества и ниско съдържание на калории.

Пуканките се правят чрез нагряване на зърна, които са пълни с нишесте и имат твърда външност.Когато не е заредена с куп други съставки, закуската е здравословно леко лакомство.Популярен е и защото се приготвя бързо и лесно у дома.

Ползи за здравето

Има няколко ползи за здравето от яденето на пуканки.Освен че е с високо съдържаниефибри, пуканките също съдържат фенолни киселини, видантиоксидант.Освен това пуканките са пълнозърнести храни, важна хранителна група, която може да намали риска отдиабет, сърдечно заболяване, ихипертонияпри хората.

По-нисък риск от диабет

Известно е, че пълнозърнестите храни предлагат много ползи за здравето на хората.Една важна полза от яденето на пълнозърнести храни е намаленият риск от диабет тип 2, което е доказано, че е особено вярно за мъже и жени на средна възраст.

Освен това пуканките имат нискогликемичен индекс (GI), което означава, че може да ви помогне да поддържате нивата на кръвната си захар по-лесно и да избегнете колебания, свързани с храни с висок ГИ.Диетите с много храни с нисък ГИ могат да помогнат на хората с диабет тип 1 или тип 2 да подобрят нивата на глюкоза и липиди.

По-нисък риск от сърдечни заболявания

Установено е, че високият прием на фибри, който преобладава в пуканките, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, както и коронарна болест на сърцето.Фибрите са важна част от балансираната диета, а пуканките са идеални, ако имате нужда от лека закуска, която допринася за дневния ви прием на фибри.

По-нисък риск от хипертония

В допълнение към намаляването на риска от диабет и сърдечни заболявания, яденето на пуканки без много добавена сол или масло може да ви помогне да понижите кръвното си налягане или да намалите риска от развитие на високо кръвно налягане.

Управление на теглото

Отслабванеи управлението може да бъде предизвикателство за мнозина.Пуканките предлагат решение за закуска, което може да ви помогне да избегнете наддаване на тегло.Високото му съдържание на фибри, в допълнение към ниския му брой калории, допринася за тази важна полза за здравето.Тези свойства на закуската могат да накарат хората да се чувстват по-сити, отколкото една по-малко здравословна, по-мазна закуска.

Хранене

Пуканките съдържат много фибри и антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на някои сериозни здравословни проблеми.В допълнение към тези ключови съставки хранителните вещества в пуканките включват:

• Фолиева киселина
• Ниацин
• Рибофлавин
• Тиамин
• Пантотенова киселина
• Витамин B6
• Витамин А
• Витамин Е
• Витамин К

Хранителни вещества на порция

В порция от 3 чаши пуканки на въздух ще получите:

• Калории: 93
• Протеин: 3 грама
• Въглехидрати: 18,6 грама
• Фибри: 3,6 грама
• Захар: 0,2 грама
• Дебел: 1,1 грама

Неща, за които да внимавате

Имайте предвид, че ползите за здравето от пуканките могат да бъдат намалени или отхвърлени, ако добавите много масло и сол към закуската.И двете добавени съставки могат да доведат до скок на наситените мазнини в пуканките, понякога между 20 и 57 грама.

Важно е да запомните да ядете вашите пуканки обикновени за най-много ползи.Ако имате нужда от допълнителен вкус, придържайте се към малки количества сол или здравословно масло.

Hebei Cici Co., Ltd

ДОБАВЯНЕ: Индустриален парк Jinzhou, провинция Хъбей, Китай

ТЕЛ: +86 -311-8511 8880 / 8881

Кити Джан

Електронна поща:коте@ldxs.com.cn

Клетка/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886

www.indiampopcorn.com